“Favoriete” dieet

De laatste tijd wint het ‘Favoriete’ dieet steeds meer aan populariteit omdat het zeer effectief is. Velen die hebben geprobeerd af te vallen met hun 'favoriete' dieet, bevestigen feitelijk dat je, indien gewenst, binnen een week afscheid kunt nemen van 7-10 kg. Dit is echter een zeer sterke stress voor het lichaam, het "Favoriete" dieet is streng, dus als je ziektes hebt, zul je een loyaler voedingssysteem moeten kiezen.

De essentie van het ‘favoriete’ dieet is dit. Je moet je er een week aan houden, en gedurende deze week zul je niet alleen meer gewichtsverlies ervaren, maar ook gifstoffen en verschillende onzuiverheden uit het lichaam verwijderen. Na een dieet krimpt de maag in volume en zal het veel gemakkelijker zijn om over te schakelen op goede voeding. De betekenis van het dieet is dat op de eerste, derde en zesde dag alleen vloeibaar voedsel wordt geconsumeerd. Op de tweede dag zijn alleen groenten toegestaan, en de hoeveelheid is niet beperkt. De vierde dag - alleen fruit. De vijfde dag is gewijd aan voedingsmiddelen met veel eiwitten, en op de laatste dag moet je het dieet voorzichtig verlaten. Het is verboden toegestane producten te wijzigen of dagen te herschikken. De bonus is dat er geen serieuze beperkingen zijn op de consumptie van bepaalde producten.

Dieeteffectiviteit, voor- en nadelen

Elk dieet is een opschudding voor het lichaam, en lang niet zo prettig als we zouden willen. Maar je moet je toevlucht nemen tot diëten als je niet in je favoriete spijkerbroek past, of als er een belangrijke gebeurtenis op komst is, bijvoorbeeld je eigen bruiloft of een vakantie aan zee, en de vetplooien verraderlijk hangen. Dan komen strenge diëten te hulp, waardoor je in korte tijd afstand kunt doen van de gehate kilo's. ‘Favoriete dieet’ verwijst naar strikte diëten. U moet weten dat gewicht voornamelijk verloren gaat door water en spierweefsel. Dat wil zeggen, als het dieet na het beëindigen van het dieet hetzelfde is als voorheen, zullen alle verloren kilo's terugkeren. Als start voor het verder behouden van uw ideale gewicht is uw ‘favoriete dieet’ echter voldoende. Het ‘Favoriete’ dieet bevat een psychologisch element, omdat het woord ‘geliefde’ wordt geassocieerd met iets prettigs, wenselijks en positiefs.

De effectiviteit van het dieet ligt in het ernstig verminderen van calorieën. Het lichaam, dat niet zijn gebruikelijke portie calorieën binnenkrijgt, neemt zijn eigen reserves op. Door een beetje fysieke activiteit toe te voegen, kunt u het lichaam helpen niet alleen spierweefsel, maar ook vet te verbranden. Als u honger heeft, wordt het lastig om te sporten. Daarom moet u zeker aanvullende complexe vitamines innemen.

Onder de voordelen van het dieet zou ik allereerst de hoge efficiëntie ervan willen benadrukken. Ja, het is niet helemaal gezond, maar wat moet je doen als je dringend die gehate kilo’s kwijt wilt? Ook ontwikkelt zich tijdens het afvallen wilskracht, die later nodig zal zijn om overgewicht verder te bestrijden. Nadat u het “Favoriete” dieet 7 dagen hebt gevolgd, kunt u veilig trots zijn op uzelf en uw prestaties.

Het dieet heeft nog veel meer nadelen. Het hele lichaam wordt enorm belast, vooral het maag-darmkanaal wordt getroffen, er kunnen bloedarmoede en stofwisselingsproblemen ontstaan.

Dieet "Favoriet"

Het belangrijkste dat u moet doen, is afscheid nemen van alle calorierijke voedingsmiddelen. Idealiter moet u zich een paar dagen voordat u met het dieet begint, voorbereiden op ernstige beperkingen. Veel mensen consumeren opzettelijk ongezond voedsel in onbeperkte hoeveelheden voordat ze afvallen, maar dit is ten strengste verboden. Gedurende een paar dagen moet u meelproducten, evenals vet, gefrituurd voedsel en snoep elimineren.

Het is noodzakelijk om zich te houden aan het principe van goede en uitgebalanceerde voeding. Zorg ervoor dat uw dieet meer fruit, verse groenten, kruiden, bessen, volkoren granen en magere gefermenteerde melkproducten bevat. Geen dumplings, gebakken aardappelen, volledige weigering van zout en gekruid voedsel. Zoete limonades en sappen zijn verboden in drankjes, omdat ze veel suiker bevatten.

Gewoon en plat mineraalwater, thee/koffie en magere gefermenteerde melkdranken zijn toegestaan. Het is raadzaam om groenten in de vorm van salades te eten. Voedingsdeskundigen adviseren om op kool, radijs, radijs, tomaten en komkommers te leunen. Het is zeer raadzaam om aardappelen uit te sluiten vanwege hun hoge zetmeelgehalte, waarvan de consumptie niet het beste effect heeft op uw figuur.

Wat fruit betreft: niet alles kan tijdens een dieet worden geconsumeerd. Bananen, kaki, meloen, dadels en druiven kunnen ook bijdragen aan het verschijnen van extra centimeters. Maar sinaasappelen, ananas, kiwi's, appels en peren zijn toegestaan in het dieet. De beste “vetverbrandende” vruchten zijn passievrucht en grapefruit. Bovendien zijn deze vruchten rijk aan een grote hoeveelheid vitamines, dus het is raadzaam om ze het hele jaar door te consumeren.

Voor eiwitproducten kunt u gekookt vlees (indien mogelijk kip) en gekookte eieren gebruiken. Gekookte vis is toegestaan, evenals magere yoghurt en kefir.

Dieetregels

Zoals u weet zijn de eerste dagen van elk dieet het moeilijkst. Op de allereerste dag moet je proberen meer te rusten, minder te bewegen en de conditie op te geven. De hoofdregel voor drinkdagen is om geen zoete limonade, frisdrank en kant-en-klare sappen in pakjes te drinken, en vergeet niet om bouillon te gebruiken om het lichaam te ondersteunen en te voorkomen dat het kapot gaat. Gefermenteerde melkdranken, zelfgemaakte groentesappen en kruidenthee zijn toegestaan. Zodra u honger krijgt, moet u onmiddellijk schoon drinkwater drinken. Dit zal ook helpen om een diepere reiniging van het lichaam uit te voeren.

Op groente- en fruitdagen moet je vaker eten om geen tijd te hebben voor een brutale hongeraanval. Salades mogen worden aangekleed met olijfolie of ongezoete yoghurt, maar niet met mayonaise of volle zure room. Het caloriegehalte van vegetarische dagen mag maximaal 1000 kcal zijn.

Op een eiwitdag bestaat de verleiding om op voedsel te springen en te veel te eten. Het is logisch dat het lichaam na vier dagen zwak en moe is, dat er heel weinig calorieën binnenkomen en dat eiwitrijk voedsel de situatie kan redden. Je moet proberen jezelf bij elkaar te brengen en eiwitrijk voedsel in kleine porties te eten, en ze in vijf maaltijden te verdelen. Op een eiwitdag mag u niet actief sporten, om geen honger te veroorzaken. Op een eiwitdag moet de voorkeur worden gegeven aan gekookte kipfilet, eieren, vis, zeevruchten, peulvruchten en soja. Hier kunt u kiezen wat u het lekkerst vindt en de menukaart kan de hele dag gevarieerd zijn.

Dieetmenu “Favoriet”

Dagen 1, 3 en 6 van het favoriete dieet zijn drinkdagen. De meeste mensen gaan het liefst vanaf maandag op dieet, respectievelijk maandag, woensdag en zaterdag zijn de dagen waarop alleen vloeibaar voedsel is toegestaan.

1. Eerste drinkdag In de ochtend moet je na een paar uur een glas kefir drinken - thee. Voor de lunch - 200 g ongezouten kippenbouillon. Middagsnack – drinkyoghurt. Voor het avondeten - een glas melk of gefermenteerde gebakken melk. Op drinkdagen ligt de nadruk op het nuttigen van schoon water of kruidenthee. Omdat het erg moeilijk is om alleen vloeibaar voedsel en water te consumeren, kun je een paar eetlepels zemelen toevoegen.
2. Dag 2 – groente. Eet als ontbijt twee tomaten zonder zout, weggespoeld met kruidenthee. Voor de lunch een portie rauwkostsalade: kool, komkommers, tomaten, veel kruiden en een beetje olijfolie. Een middagsnack is een paar komkommers. Voor het avondeten wederom een grote portie salade met kool, paprika, komkommers en kruiden.
3. Op de derde drinkdag Ontbijt met een milkshake gemaakt van magere melk. Lunch - bouillon, middagsnack - magere kefir. Voor het avondeten - een glas magere melk. U kunt gedurende de dag zoveel water en thee drinken als u nodig heeft.
4. Dag 4 – fruitig. We hebben twee citrusvruchten als ontbijt. We lunchen met een fruitsalade van appels, kiwi, sinaasappels en peren. Middagsnack – twee soorten fruit, behalve de verboden. Voor het slapengaan – grapefruit of passievrucht.
5. Dag 5 – eiwitten. Als ontbijt eten we twee gekookte eieren. Een paar uur later - een paar stukjes gekookte vis. Lunch - gekookte kip met gekookte bonen. In de middag moet je een pakje magere kwark eten. Voor het avondeten kunt u 100 g magere kaas gebruiken.
6. Zesde dagmenu. Ontbijt – kefir + groene thee. Na een paar uur kun je vers geperst grapefruitsap krijgen. Lunch – ongezouten kippenbouillon. Middagsnack – milkshake of gefermenteerde gebakken melk, diner – een glas melk.
7. Dag 7 – verlaten van het dieet. 'S Ochtends voor het ontbijt - twee hardgekookte eieren met groene thee. Grapefruit, kiwi of appel zijn geschikt als tussendoortje. Voor de lunch bereiden we een lichte groentesoep met toevoeging van boekweit. Middagsnack – peer. Als avondeten een salade van verse groenten, kruiden, op smaak gebracht met een kleine hoeveelheid olie. Een beetje zout is toegestaan.

Verlaat het "Favoriete" dieet

Na maar liefst 7 dagen van ernstige beperkingen te hebben doorstaan, zal elke persoon zijn eigen, individuele resultaat hebben. De resultaten van het “Favoriete” dieet zullen u in ieder geval bevallen, omdat het “Favoriete” dieet gedurende 7 dagen als zeer effectief wordt beschouwd als u alle aanbevelingen opvolgt en niet afwijkt van de regels. Dit is niet zo moeilijk vergeleken met het feit dat het resultaat behouden moet blijven. Hoe uw dieet er na het voltooien van het dieet uit zal zien, zal bepalen of u het gewicht dat u tijdens het afvallen heeft bereikt, kunt behouden, of dat al uw inspanningen tevergeefs zullen zijn.

Nadat u een aantal maanden een dieet met uw favoriete voedsel heeft gevolgd, moet u meelproducten, gebak en gebak vergeten. Snoepjes moeten volledig worden vermeden. Na een maand zonder broodjes en snoep te hebben geduurd, zal het veel gemakkelijker zijn om zonder hen te leven. Als het verlangen om slank te blijven erg sterk is, kun je proberen de zevende dag van je 'favoriete' dieet minstens een week vol te houden, door wat eiwitproduct aan de lunch toe te voegen, bijvoorbeeld gekookte kip of vis. Het "Favoriete" dieet wordt als evenwichtig, gezond en gevarieerd beschouwd, dus het zal niet moeilijk zijn om het minstens een week vol te houden. En gedurende deze tijd zal het gewicht blijven verdwijnen, zullen er nieuwe, correcte voedingsstereotypen worden gevormd en zal het de norm worden om gezond en caloriearm voedsel te eten. Je moet ook fysieke activiteit niet vergeten. Laat het een gewone ochtendoefening of een wandeling zijn, je hoeft jezelf niet te martelen in de sportschool.

Recensies over het "Favoriete" dieet

Het ‘Favoriete’ dieet is de laatste tijd steeds populairder geworden; er zijn een groot aantal recensies over. De meesten geloven dat het ‘Favoriete’ dieet echt werkt zoals beloofd. Het is vrij moeilijk om het vol te houden, maar de weegschaal aan het eind van de week zal laten zien dat het werk aan jezelf en je zwakke punten niet voor niets is gedaan. Het is belangrijk om te begrijpen dat het "Favoriete" dieet gedurende 7 dagen vooral bedoeld is voor mensen met veel extra kilo's. Veel meisjes die 2-3 kilo extra hebben, zijn verrast waarom de weegschaal aan het einde van het dieet niet min 10 aangeeft, zoals beloofd. In eerste instantie moet u uw kracht en bestaande fysieke indicatoren beoordelen, waarna u na het afvallen objectief conclusies kunt trekken.